Las pipas de girasol son un delicioso y sencillo snack que no solo satisface los antojos del consumidor, sino que ofrece numerosos beneficios nutricionales que lo hacen destacar por encima de otros aperitivos.
Las pipas de girasol son también un aperitivo ideal para consumir en momentos de ocio, en una charla con amigos, disfrutando de eventos deportivos e incluso desde el sofá viendo la serie del momento. Pero, como todo, su consumo ha de ser adecuado y moderado, recuerda Pipas USA.
La cantidad recomendada diaria de pipas de girasol que se debe consumir puede variar según el estilo de vida y necesidades generales. Y como con todo, debe seguirse un consumo moderado a pesar de sus numerosos beneficios.
Los expertos en nutrición recomiendan consumir aproximadamente una porción de 30 gramos (tres cucharadas) al día. De esta forma, se obtienen las calorías recomendadas para un snack, es decir, 200 kcal, además de 16 gramos de grasas, seis gramos de proteína y cuatro gramos de fibra.
En cuanto a su forma de consumo, se recomienda hacerlo en su estado natural (crudas), o bien tostadas sin sal añadida, aceites u otros aditivos, que con frecuencia no son saludables.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes pipas diariamente? El aporte nutricional de las pipas de girasol es muy versátil y completo, y van desde:
-Protegen a la piel de la oxidación, y de esta forma, la mantienen sana, gracias a la vitamina E. Además ayudan a prevenir la aparición de arrugas, actuando como agente antienvejecimiento.
-Ayudan a reforzar el sistema inmune y a prevenir enfermedades gracias al zinc, el selenio o la vitamina E.
-Contribuyen a reducir el colesterol, debido a ser una fuente de fibra y a su alto contenido de vitamina B3, que a su vez ayuda a prever enfermedades de corazón.
-Ayudan a reducir los niveles de azúcar, por lo que son un tentempié estupendo para aquellas personas que sufren de diabetes.
-Son idóneas para dar energía y subir el ánimo. La vitamina B6 hace que se liberen serotonina y norepinefrina en el organismo y que, por lo tanto, nos sintamos más contentos.
-Promueven el cuidado y crecimiento del pelo gracias al zinc.
-Ayudan a conciliar el sueño, ya que el triptófano regula la melatonina.
-Son un ingrediente estupendo para las dietas vegetarianas, aportando una fuente de proteínas que no se pueden obtener al obviar la carne.
-Tienen un efecto saciante, al ser ricas en fibra y proteína.
«Siguiendo los consejos de profesionales, se puede disfrutar de este versátil snack de un modo saludable y sacar todo el provecho a sus beneficios nutricionales», concluye Pipas USA.
