La Federación Española de Bebidas Espirituosas (FEBE) ha reforzado su campaña para promocionar el consumo responsable durante las fiestas navideñas, fechas en las que se realiza un mayor consumo.
Aunque en España se realiza un consumo responsable de bebidas alcohólicas, el 80% de los españoles entienden por consumo responsable de bebidas alcohólicas tomar una o dos consumiciones al día alternándolo con algún día sin beber. Por otro lado, un 56% de los españoles disfruta de un consumo responsable cuando sale con amigos y otro 29% en ocasiones especiales.
Siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que establece qué es un consumo responsable, FEBE aconseja en estas fechas y durante todo el año no consumir más de 30 gramos de alcohol puro al día (dos copas de vino, dos tercios de cerveza, o dos combinados al día) en el caso de los hombres y 20 gramos de alcohol puro diarios (algo más de una copa de vino, un tercio de cerveza, o una copa de combinado) en el caso de las mujeres. También es recomendable descansar dos días a la semana sin consumir nada de alcohol, ya que las cantidades recomendadas por la OMS no son acumulables.
Para promocionar el consumo responsable, la FEBE ha lanzado un decálogo de recomendaciones que se suma a la campaña de publicidad en televisión, así como a las acciones desarrolladas en hostelería como el programa “Tú Sirves, Tú Decides”.
Los puntos del decálogo son:
1. Beber despacio, disfrutando de la bebida y del momento de consumo. Hay que tener en cuenta que el cuerpo tarda en eliminar 10 gramos de alcohol puro entre una hora y hora y media.
2. Aprender a conocer los límites personales. Cada uno es quien mejor conoce su cuerpo y por tanto quien mejor puede controlar su consumo y reconocer cuando ha bebido lo suficiente.
3. Alternar bebidas alcohólicas con no alcohólicas. El alcohol deshidrata por lo que es importante beber suficiente agua para rehidratarse.
4. Comer mientras se bebe. Beber con el estómago vacío hará que el alcohol llegue antes a la sangre, alcanzando un mayor nivel de alcoholemia.
5. Los menores no deben beber. El cuerpo a esas edades no está preparado ni física ni psicológicamente, por lo que el consumo de alcohol puede ocasionar problemas a largo plazo.
6. No beber si se va conducir. Cualquier consumo, por mínimo que sea, influye en los reflejos a la hora de conducir.
7. Las mujeres embarazadas no deben ingerir ni una gota de alcohol. El consumo de alcohol durante el embarazo puede afectar al futuro desarrollo del feto.
8. No consumir bebidas alcohólicas si se está tomando alguna medicación, ya que podría alterar el efecto de los fármacos y producir reacciones adversas.
9. Informarse debidamente sobre las bebidas alcohólicas. Existen muchos mitos y falsedades asociados a su consumo.
10. Ayúdanos a difundir estos consejos entre tus amigos.